チンニング（懸垂）、皆さんは正しいフォームで何回出来ますか？
とてもきついエクササイズで男性でも１０回できればかなりスゴイと言えますね。
女性は１回でもできれば拍手喝采！
逆三角形のボディをつくるには不可欠なエクササイズで、
広背筋だけでなく・脊柱起立筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋等、多くの筋肉を鍛える事が可能でとても効率的な種目です。
逆三角形のボディラインはウエストのくびれを強調されるので、
女性らしいボディラインを手に入れる事もできますよ。
しかしいきなりトライしても絶対出来ません。。。。
まずはマシンのラットプルダウンからスタートし、
正しいフォームとある程度の筋力がついたらチャレンジしましょう。
地道にコツコツ行っていけば、
写真のようにウェイトをぶらさげて行えるようになる事も。。。
グリップ幅を調整すれば、様々な部位に効率よく刺激を入れる事もでき、
とても奥が深いエクササイズと言えます。
パーソナルトレーニングGYMなら正しいフォームを丁寧に指導してくれますし、
限界まで追い込んだあともトレーナーの補助でさらに追い込むことも出来ます。
トレーナーが上手にサポートしてくれるので怪我のリスクもなく、筋力向上も早いです。
男性は10回、女性は3回を目指してチャレンジしてみるのはいかがでしょうか！？
逆三角形のボディ目指してチンニングにチャレンジしましょう！
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