- luxiafitness
目指せ!逆三角形ボディ!
最終更新: 2019年12月1日
チンニング(懸垂)、皆さんは正しいフォームで何回出来ますか?
とてもきついエクササイズで男性でも10回できればかなりスゴイと言えますね。
女性は1回でもできれば拍手喝采!
逆三角形のボディをつくるには不可欠なエクササイズで、広背筋・三角筋・上腕二頭筋等、多くの筋肉を鍛える事が可能でとても効率的な種目です。
しかしいきなりトライしても絶対出来ません。
まずはマシンのラットプルダウンからスタートし、
ある程度の筋力がついたらチャレンジしましょう。
地道にコツコツ行っていけば、
写真のようにウェイトをぶらさげて行えるようになる事も。。。
グリップ幅を調整すれば、様々な部位に効率よく刺激を入れる事もでき、
とても奥が深いエクササイズと言えます。
懸垂に限らず他の種目でも、
パーソナルトレーニングGYMならトレーナーが上手にサポートしてくれるので怪我のリスクもなく、上達も早いですね!
逆三角形のボディ目指してチンニングにチャレンジしましょう!

38回の閲覧0件のコメント