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美姿勢デッドリフト!

最終更新: 2019年12月1日

デッドリフト。。。恐ろしい名前ですね。。。

正しいフォームで行うと背部にバッチリ刺激が入ります。

背部とは、カラダの裏側を差します。

(広背筋・僧帽筋・三角筋後部・脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス・カーフ)

美しい立ち姿勢と引き締まったヒップラインをつくるには最適なワークアウトと言えるのではないでしょうか。

でもいざチャレンジしてみると難しい!

骨盤の使い方や肩甲骨のポジションなど、

きちんとトレーナーにチェックしてもらいましょう!

写真のように、女性なら40Kg以上で行えば美しい姿勢とヒップラインを手に入れる事ができますよ!

男性は60Kg以上で行えば、厚みのあるたくましい体幹を手に入れられます!

LUXIAでは指導経験豊富なトレーナーが正しいデッドリフトを丁寧に指導いたします。

間違ったフォームは腰痛リスクもありますので要注意です。

とくにハムストリングスが固い方は慎重に。。。

正しいフォームを覚えて美姿勢を手に入れましょう!

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