「あと3㎏痩せたい」 「体重が全然減らない」 ジムに来られるお客様から、よく聞く言葉です。多くの方が、体重計の数字を見て一喜一憂しています。もちろん体重はひとつの指標です。しかし、本当に大切なのは体重そのものでしょうか？ 今日は体重よりも大事なことについてお話します。 体重は結果であって目的ではない まず知っておいてほしいのは、体重はあくまで結果だということです。 体重は、 ・筋肉量 ・体脂肪量 ・水分量 ・内臓の内容物 ・女性であればホルモンバランス これらすべてを含んだ数字です。つまり、体脂肪が減っていても水分量が増えれば体重は増えることもあります。逆に、筋肉が減って体脂肪が増えていても、体重が変わらないことがあります。数字だけでは、体の中で何が起きているのかは分からないのです。 本当に大事なのは「体脂肪率」 見た目を変えたい、引き締めたい、健康になりたい、その目的に近い指標は、体重よりも「体脂肪率」です。 筋肉は脂肪よりも重いですが、体積は小さい。つまり、筋肉が増えて脂肪が減ると、体重は変わらなくても見た目は引き締まります。...

～頑張っているのに結果が出ない人に知ってほしい話～ 「ジムで運動しているのに、思ったより身体が変わらない」 「筋トレはしているけど、食事はあまり気にしていない」 こうした声は、ジムでとてもよく聞かれます。実は、トレーニングの効果を左右する大きな要素の一つが栄養です。どれだけ良いトレーニングをしても、身体をつくる材料が不足していれば、筋肉はうまく成長できません。逆に言えば、食事を少し見直すだけで、身体の変化を感じやすくなる方も多いのです。 今回は、運動初心者の方にも分かりやすく、「栄養の基本」と「日常生活で意識したいポイント」についてお話しします。 身体は食べたものでできている 私たちの身体は、毎日の食事から摂った栄養素によってつくられています。筋肉、骨、皮膚、髪の毛まで、すべての栄養から成り立っています。 トレーニングによって筋肉に刺激を入れても、その後に必要な栄養が入ってこなければ、身体は回復できません。その結果、疲れが抜けにくくなったり、思うように筋肉がつかなかったりします。 どれだけ良いトレーニングをしても、材料が足りなければ身体は変わりません。...

ハイブリッドパーソナルジム「ラクシア」が選ばれる理由 「運動しているのに、なかなか身体が変わらない」 「トレーニングを始めたら、逆に肩や腰がつらくなった」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くの場合は姿勢や身体の使い方のクセにあります。 筋力不足だけが問題ではなく、身体の土台が整っていない状態で鍛えてしまうことで、効果が出にくくなったり、不調につながったりするのです。 ハイブリッドパーソナルジム「ラクシア」は、 ピラティス × トレーニング を組み合わせた独自のメソッドで、 「整える」と「鍛える」を同時に叶えるパーソナルジムです。 ラクシアが選ばれる3つの理由 ① 理想の身体を最短でつくれる ラクシアでは、まずピラティスで身体の土台を整えます。 姿勢や関節の動き、呼吸、インナーマッスルを正しく使える状態をつくることで、トレーニングの効果を最大限に引き出します。 その上で行うウエイトトレーニングは、 「効かせたいところにしっかり効く」ため、無駄がありません。 闇雲に鍛えるのではなく、結果につながる最短ルートをご提案します。 ② 若々しく、動ける身体をつくれる...