この度、当パーソナルジムラクシアは、ピラティススタジオに関する情報サイト 「ピラティスるーむ」にて、麻布十番エリアのピラティススタジオとしてご紹介いただきました。 ラクシアでは、単に体を鍛える場所ではなく、「お客様一人ひとりの人生に寄り添う場所」でありたいと考えています。運動経験がない方や、過去にジムが続かなかった方、体の不調を抱えている方でも安心して通えるよう、無理のないトレーニング指導を徹底しております。 特に大切にしているのは、「継続できること」です。どんなに優れたトレーニングでも、続かなければ意味がありません。そのためラクシアでは、体力やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムを作成し、無理なく日常に取り入れられる内容をご提案しています。 また、姿勢改善や身体の機能向上にも力を入れており、肩こりや腰痛といった慢性的なお悩みの改善を目的としたトレーニングも多くの方にご支持いただいております。単に筋肉をつけるだけでなく、「動きやすい体」「疲れにくい体」をつくることを重視しています。 麻布十番という地域柄、忙しく働かれている方も多くいらっしゃいます。そのような方々にと...

「姿勢ってそんなに大事なの？」そう思う方も多いかもしれませんが実は姿勢は見た目だけでなく、身体の不調や痩せやすさにも大きく関わっています。多くの方はダイエットというと「体重」や「食事管理」に意識を向けがちですが、実はそれと同じ、もしくはそれ以上に重要なのが姿勢です。姿勢が整うだけで「見た目・体の調子・ダイエット効率」が大きく変わります。逆に言えば、どれだけ頑張って運動や食事管理をしても、姿勢が崩れていると効果が出にくいこともあります。今回は、姿勢が体に与える影響と、なぜ改善するべきなのかを分かりやすく解説します。 姿勢が悪いデメリット まずは、姿勢が崩れることで起こる代表的な問題を見ていきましょう。 ①見た目が悪くなる 猫背や反り腰になると、実際の体重よりも太って見えたり、老けた印象を与えてしまいます。特に猫背は肩が内に入り、お腹が出て見えやすくなります。反り腰の場合は腰が反ることでぽっこりお腹の原因にもなり、さらに骨盤が前に傾くことでお腹が強調されてしまいます。 ②肩こり・腰痛の原因になる 姿勢が崩れると、特定の筋肉に負担が集中します。本来バランスよく使われるべき筋肉が偏ってし...

「あと3㎏痩せたい」 「体重が全然減らない」 ジムに来られるお客様から、よく聞く言葉です。多くの方が、体重計の数字を見て一喜一憂しています。もちろん体重はひとつの指標です。しかし、本当に大切なのは体重そのものでしょうか？ 今日は体重よりも大事なことについてお話します。 体重は結果であって目的ではない まず知っておいてほしいのは、体重はあくまで結果だということです。 体重は、 ・筋肉量 ・体脂肪量 ・水分量 ・内臓の内容物 ・女性であればホルモンバランス これらすべてを含んだ数字です。つまり、体脂肪が減っていても水分量が増えれば体重は増えることもあります。逆に、筋肉が減って体脂肪が増えていても、体重が変わらないことがあります。数字だけでは、体の中で何が起きているのかは分からないのです。 本当に大事なのは「体脂肪率」 見た目を変えたい、引き締めたい、健康になりたい、その目的に近い指標は、体重よりも「体脂肪率」です。 筋肉は脂肪よりも重いですが、体積は小さい。つまり、筋肉が増えて脂肪が減ると、体重は変わらなくても見た目は引き締まります。...