〜季節の変わり目こそ、コンディションを整えるチャンス〜 朝晩がぐっと冷え込み、日中との寒暖差が大きくなるこの季節。 「最近なんだか疲れやすい」「朝起きてもスッキリしない」 そんな声を、ジムでも多く聞くようになります。 秋から冬にかけては、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすい時期。 ここを上手に乗り越えるためには、筋トレ×睡眠×食事のバランスを整えることがカギになります。 ■ なぜこの季節は疲れやすいのか？ 原因のひとつは「寒暖差ストレス」。 昼と夜の気温差が大きくなると、体は体温を保とうと自律神経をフル稼働させます。 その結果、エネルギー消費が増え、疲労感が出やすくなるのです。 また、日照時間の減少も見逃せません。 太陽の光を浴びる時間が減ると、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が低下し、 気分の落ち込みや睡眠の質の低下にもつながります。 さらに、冷えによって血流が悪くなることで、 肩こり・むくみ・免疫力の低下なども起こりやすくなります。 ■ 疲れにくい体をつくる3つのポイント ① 筋トレで“代謝の落ちない体”をキープ 寒くなると、自然と体を動か

こんにちは。パーソナルジムのラクシアです。 季節の変わり目は体調を崩しやすく、またトレーニングの効果を感じにくくなる方も多い時期です。身体づくりにおいて「運動」と同じくらい大切なのが「栄養」。特に季節の食材を上手に取り入れることで、免疫力を高めたり、疲労回復を早めたり、効率...

こんにちは。パーソナルジムラクシアです。 早いもので明日から９月ですね。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますが、実は 姿勢の乱れ にも注意が必要です。夏の疲れを引きずったまま秋を迎えると、肩こりや腰痛、倦怠感が出やすくなり、その原因の多くが「姿勢」にあります。...

ピラティスと聞くと、マットの上で静かに体を動かすイメージを持たれる方も多いかもしれません。しかし、近年注目されている「コアアライン（CoreAlign）」は、そのイメージを大きく覆す、革新的なピラティス機器です。リハビリからアスリートのトレーニングまで幅広く活用されているコ...