ピラティスマシン「コアアライン」とは

ピラティスと聞くと、マットの上で静かに体を動かすイメージを持たれる方も多いかもしれません。しかし、近年注目されている「コアアライン（CoreAlign）」は、そのイメージを大きく覆す、革新的なピラティス機器です。リハビリからアスリートのトレーニングまで幅広く活用されているコアアラインは、全身の機能性と動作の質を向上させるために設計されて

います。

■ コアアラインとは？

コアアラインは、理学療法士であるジョナサン・ホフマン氏によって開発されたピラティスの専用機器です。一見すると、木製のフレームと可動式のプラットフォーム（スライドボード）がついたシンプルな装置に見えますが、その中に多くの工夫が詰まっています。

この機器の最大の特徴は、「直立した姿勢」で行うエクササイズが中心であるという点です。通常のピラティスはマットやリフォーマーなどで仰向けやうつ伏せの姿勢が多いのに対し、コアアラインでは立位や片脚立ちのポジションでバランスを取りながら、全身を使って動くことが求められます。そのため、より日常動作に直結したトレーニングが可能になります。

■ コアアラインの主な効果

1. 体幹（コア）の安定性向上

名前の通り「Core（体幹）」の機能向上を重視した設計になっており、エクササイズ中は常に体幹の安定性が求められます。スライドするプラットフォームの上でバランスを取ることで、自然と体幹を鍛えることができます。

2. 姿勢改善と歩行機能の向上

動作の軌道を整えることに重点を置いているため、猫背や反り腰、歩行のバランスの悪さなど、姿勢や動きのクセを改善する効果が期待できます。特に、股関節や骨盤まわりの可動性と安定性が向上することで、歩き方がスムーズになるのを実感できる方も多いです。

3. バランス感覚の向上

不安定な動きを伴うため、自然と体の左右差や偏りに気づくことができ、バランスのとれた身体作りが可能です。スポーツをしている方には、パフォーマンスの底上げにもつながります。

4. リハビリにも最適

元々が理学療法に基づいて開発された機器であるため、怪我や術後のリハビリにも使われています。負荷を調整しやすく、安全に段階的な運動ができるのも大きな魅力です。

■ 初心者でも安心して取り組める理由

コアアラインのプログラムは、トレーナーのサポートのもとで進められるため、ピラティス初心者の方でも安心して始めることができます。また、難易度の調整も可能なため、年齢や体力レベルに応じて無理なくステップアップできます。

特に、運動不足を感じている方や、日常生活での不調（肩こり、腰痛、膝の違和感など）を抱えている方には、優しくかつ効果的なアプローチとなるでしょう。

■ どんな人におすすめ？

• デスクワークによる猫背や腰痛が気になる方

• 出産後の骨盤ケアや体力回復をしたい方

• 運動不足だけど、激しい運動は苦手という方

• ゴルフやランニングなどのパフォーマンスを上げたい方

• 身体の左右差や姿勢のゆがみを改善したい方

• 怪我後のリハビリを安全に行いたい方

コアアラインは、年齢や性別、運動歴を問わず多くの方に適したトレーニングです。

■ 最後に：コアアラインで“本来の身体”を取り戻す

私たちの身体は、年齢や習慣、ケガなどさまざまな要因で本来の機能を失っていきます。コアアラインは、その「本来あるべき身体の動き」を丁寧に取り戻していくためのツールです。

ピラティスに少しでも興味がある方、今までとは違ったアプローチで身体を整えたい方は、ぜひ一度コアアラインを体験してみてください。きっと新しい発見と、自分自身の変化に気づくことができるはずです。