梅雨入りし、スッキリしない日が続いていますね。 皆様は体調にお変わりないでしょうか。 「雨や曇りの日は頭が痛くなる」「台風や低気圧が発生した日は体がだるい」こうした体調不良の原因は、気象病かもしれません。 気象病とは、気圧や温度、湿度などの変化に体が適応できず、さまざまな症...

こんにちは、ラクシアトレーナーの江口です！ だんだんとじめじめした気候になってきまして、 トレーニング中もぬるい汗をかく季節になりましたが、 皆様ボディメイクは順調でしょうか？？？ 今回は、ラクシア広尾店がネットメディアで紹介されましたので...

ファンクショナルトレーニングとは、身体の筋力、敏捷性、安定性を高めるエクササイズで身体をより良い状態に持っていくトレーニングです。 マシンではなく自重かフリーウエイトで複数の関節を使い、身体を3つの面で動かす（前後、左右、回旋）機能的なエクササイズが用いられます。...

皆さんこんにちは、ラクシアトレーナーの江口です。 ラクシアでは今年から、ピラティスリフォーマー(ピラティスマシン)を 麻布十番店、広尾店ともに導入しております！ ただピラティスだけを実施するのではなく、 トレーニング×ピラティスの組み合わせで体幹の筋力、全身の柔軟性、バラン...

暖かくなったり、寒くなったり、温度差が激しい日が続いていますが 体調は大丈夫でしょうか。 今回は掲載情報をお知らせします。 パーソナルジムオススメ企業特集にてLUXIAが掲載されました。 「レンタルドレスのリリアージュ」...

皆様あけましておめでとうございます。 ラクシアトレーナーの江口です。 年末年始は、いかがお過ごしでしたでしょうか？ 毎年、節制しようとしても食べ飲みすぎてしまう季節ですよね... 今年こそは！と毎年のように言っているけど、自分ではダイエットが続かない、...

年末年始は食事の誘惑が増す時期です。 「この時期だから仕方がない」と諦めるのではなく、工夫で乗り越え、年末年始の食事を楽しみましょう。 ・お酒 年末年始は人が集まって、会話をしながら食事をすることも多くなりますよね。 そうすると食事時間が長くなり、お酒の量も増えやすくなる。...

皆さんこんにちは、トレーナーの江口です。 9月に、FWJ福岡大会に参加しましたが、 11月25日に、今年一番の規模であるアマチュアオリンピアに参戦してきました！ アマチュアオリンピアは、年に２回のみ行われる、 プロカードを取得できる大会で、アジア各国から強豪選手が集まる...

秋といえば、「食欲の秋」を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。 なぜ秋は食欲が増すのか、食欲の秋に食べておきたい食材とその理由がご紹介します。 秋に食欲が増す理由 セロトニンとは脳内の神経伝達物質の一つで、「幸せホルモン」とも呼ばれる精神の安定に関わる物質です。主に日...

皆さんこんにちは！ ラクシアトレーナーの江口です。 9月というのに、まだまだ暑い日が続きますね！ 連日猛暑の中、福岡県で行われたボディビルコンテストに参加してきました。 参加カテゴリーはクラシックフィジーク、 結果は2位という、嬉しいけど悔しい順位を頂きました！！...

カラダづくりに必要なタンパク質を、手軽に摂取できるプロテイン。 タンパク質を補うことがプロテインを飲む主な理由のひとつですが、 他にもさまざまな飲む理由があります。 1日に摂取したいタンパク質の量は、「日本人の食事摂取基準」で定められており、性別、年齢、活動量で異なります。...

皆さんこんにちは、ラクシアトレーナーの江口です。 今年も暑い夏が近づいてきました！ 梅雨らしくない天気が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 薄着になる季節ということで、すでにダイエットを始めている方、 またこれから始めたい、始めたけどなかなか痩せない方、...

春に芽吹いた葉が青々と感じられる季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。 本日はスタッフトレーニング動画。 今回は、川内トレーナーの「インクラインカール動画」をご紹介いたします。 種目：インクラインカール 目的：腕の引き締め、上腕二頭筋の強化 ...

爽やかな五月晴れに、夏の気配を感じるころになりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 話は変わって5月の旬の食材は、何が思いつきますか？ 沢山あって迷いますよね！ 今回は画像を見ての通り 【さくらんぼ】のご紹介です！...

こんにちは！ラクシアトレーナーの川内です！ 今日はヘルシーレシピの紹介です。 ダイエット中でもチーズが食べたい！ そんなあなたにピッタリなレシピです😊 【ズッキーニのラザニア風】 材料　約2人前 ズッキーニ　約1本 カットトマト缶　半分 玉ねぎ　半分 チーズ　50g...

こんにちは、ラクシアトレーナーの川内です。 皆様ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか。 最近は、暖かい日も多くなり、いよいよ夏目前！ 肌の露出も増えてきて体型が気になる季節ですよね。 そんな方々に向けて、とってもお得なキャンペーンが始まりました！...

こんにちは。 ラクシアのトレーナー川内です。 今日は私がいつも食べているヘルシーレシピの一つ 【鳥ささみで簡単ピリ辛鳥水晶】 のご紹介です🤗 【2人分】 鶏ささみ：2本 塩・胡椒：適量 片栗粉：適量 ねぎ：適量 【ドレッシング】 麺つゆ：大さじ1...

いつもラクシアのブログをご覧いただいている皆様 ラクシアトレーナー　川内です。 桜も満開を迎え少しずつ暖かくなってきた今日この頃、 今日は、私がいつも食べているヘルシーレシピの一つ 【塩麴と鶏むね肉の親子丼】のご紹介です。 胸肉を使う事で余分な脂質をカットし、よりヘルシーに...

いつもラクシアのブログをご覧いただいている皆様 ラクシアトレーナー　川内です。 二月も中旬に差し掛かり、まだまだ寒い日が続きますが、 少しづつ春の気配を感じるようになりました。 突然ですがここで皆様に問題です！ 暖かくなり、薄着になるころまでに美しい体を手に入れるには、...

皆さんこんにちは、ラクシアマネージャーの江口です。 年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。 今回は旅行に行かれた方も多くいらっしゃると聞きますし、 行った先でおいしいご飯をたくさん食べた方も多いのではないでしょうか！？...