下半身の筋肉を強化する新マシンを新たに導入いたしました！ その名も、「レッグエクステンション＆カール」です。 新しいマシンの導入によって、 多関節運動エクササイズ（スクワット、ランジetc）だけでなく、 筋肉にピンポイントで刺激を与える単関節運動エクササイズが行えるようにな...

今まで、有効に活用しきれていなかった個室を改装いたしました！ 新品のパワーラックを新たに設置し、 安心してトレーニングに集中できるプライベート個室としてリノベーションしました。 個室をGYMとしてリノベーションする事で、...

皆さま、いつもブログを拝見いただき誠にありがとうございます。 コロナ禍の中、様々な制約を受けて心身ともに疲れておりませんでしょうか。。。 私は筋トレを行う事で、心身のバランスを無事に保てております。 やはりカラダを動かすことは本当に大切なんだなぁ～と実感いたしました。...

今回は、「免疫力をアップする3つの方法」をご紹介いたします。 新型コロナウィルスやインフルエンザウィルスなどの感染症予防に対して、 マスクや消毒・手洗いなどが有効とされていますね。 そして、自分自身の免疫力を高める事で感染症を予防する方法もあります。...

平素はLUXIAをご利用いただきありがとうございます。 新型コロナウイルス等感染予防及び拡散防止の為、 ご利用いただきますお客様におかれましては、感染拡散を防ぐため、 しばらくの間、以下の点を厳守の上ご利用いただきますよう、強くお願い申し上げます。...

筋トレの必須アイテムと言えば、「サプリメント」ですね。 「サプリメント」とは「栄養補助食品」の事を指します。 例えば、「プロテインパウダー」や「ビタミン剤」や「アミノ酸」など。 現在は多種多様な様々なサプリメントにあふれています。...

Tシャツの似合う、逞しく厚い胸板を手に入れるには、、、 誰がなんと言おうとベンチプレスがおススメです！ 初心者でも比較的簡単に行えて、なおかつ効果も実感しやすい種目と言えます。 そして、ウェイトトレーニングの基本種目である「BIG３」でもあります！...

おかげさまでLUXIAは、２０２０年を無事に迎える事が出来ました。 皆様のご愛顧にはスタッフ一同、大変感謝しております。 今年はより一層精進してさらなる飛躍の年にする事をお約束いたします。 そして、LUXIAとしての初キャンペーン、...

今日は栄養素についてお話しさせて頂きます。 筋肉を効率よく付けるには栄養補給が欠かせません。 筋トレをどんなに必死に頑張っても、 筋肉をつくる材料が体内になければ筋肉は合成されないとも言えます。 トレーニングと栄養補給はセットとして考えましょう。...

みなさんこんにちは、 いつもブログを拝見いただき誠にありがとうございます。 ラクシアでは、年末に向けて肩トレ強化月間をスタートしました！！ トレーニング的な観点では、「肩の筋肉」とは三角筋の事を指します。 世間一般的な「肩コリ」は「僧帽筋のコリ」を指しています。...

皆さん、ラグビーワールドカップ見ていますか？ 本日はラグビーワールドカップ2019準決勝です。 日本チーム、悲願のベスト８進出に勇気をもらいました！ にわかファンだった私もすっかりラグビーというスポーツの虜になってしまいました。...

「継続は力なり」という格言がありますね。 何事も諦めずにコツコツと継続すれば、筋肉は必ず少しずつ成長していきます！ 写真のお客様、トレーニング初心者から始めて、デッドリフト80Kg挙上に成功しました！ このしなやかな体型ですばらしい爆発力ですね！...

トレーニングの基本種目の一つ、ベンチプレス！ ぶ厚くたくましい胸板をつくるには欠かせない種目で男性トレーニーに大人気ですね。 男性でベンチプレスが嫌いな方、ほとんどいないのではないでしょうか。。。 女性にはバストアップ効果が期待できますよ～。...

皆さん、デッドリフトってトレーニング、知ってますか？ 名前からして恐ろしい響きですね。。。 トレーニングのBIG３と言われるエクササイズで、 難しい種目ではありますが、正しいフォームで行うと背部にバッチリ刺激が入ります。 背部とは、カラダの裏側を差します。...

チンニング（懸垂）、皆さんは正しいフォームで何回出来ますか？ とてもきついエクササイズで男性でも１０回できればかなりスゴイと言えますね。 女性は１回でもできれば拍手喝采！ 逆三角形のボディをつくるには不可欠なエクササイズで、...

オシャレな街、麻布十番にパーソナルトレーニングGYMが新規オープン致しました。 名前はLUXIA（ラクシア）と言います。 この場を借りてご挨拶させていただきます。 皆さま、どうぞ宜しくお願い致します。 麻布十番といえば、オシャレでセレブな街のイメージが強いですよね。...